Kako vrućine djeluju na naš organizam?  

– Visoke temperature najnegativnije djeluju na dišni sustav kroničnih bolesnika (koji boluju od KOPB-a i astme) i djecu. U tim situacijama je otežano disanje i dolazi do bronhospazama i nadražujućeg kašlja.

– Na vrućini se krvne žile šire, čime se snizuje tlak. Mijenja se i zgrušavanje krvi pa zbog česte dehidracije dolazi do lokalne tromboze, a noge natiču jer tekućina zaostaje u donjim dijelovima tijela.

– Kod naglih promjena temperature može doći do infarkta, a  UV zračenje može na koži prouzročiti opekline, rak kože i prebrzo starenje kože zbog njenog isušivanja te slabljenje imunosustava. Zbog prevelikog izlaganja očiju UV zračenju može se razviti mrena.

– Manjak tekućine može utjecati na funkciju bubrega i pojačano nakupljanje minerala iz urina i prouzročiti stvaranje bubrežnih kamenaca.

– Ako je temperatura tijela slična temperaturi zraka, ono se hladi isparavanjem, što može promijeniti srčani ritam i prouzročiti dehidraciju i grčeve.

– Toplinski udar je iznenadni kolaps organizma, a nastaje zbog, često naglog, prekomjernog povišenja tjelesne temperature i nemogućnosti organizma da se hladi znojenjem i temperaturu održi u normalnim granicama radi ekstremno visoke vanjske temperature odnosno vremenske pojave toplinskog vala.

– U zadnjem se desetljeću uočava trend porasta temperature u ljetnom razdoblju što utječe na zdravstveno stanje sveukupnog stanovništva. Pravovremene mjere mogu smanjiti broj oboljelih i umrlih od vrućina, što znači da treba biti spreman ublažiti moguće negativne posljedice po zdravlje i trenutno djelovati.

– Cijelo vrijeme trajanja velikih vrućina pridržavajte se preporuka lokalnih zdravstvenih ustanova koje informiraju javnost putem medija (radija, TV, interneta).

Zbog svega navedenog je Hrvatski zavod za javno zdravstvo poslao preporuke za zaštitu od vrućina koje možete pogledati niže u letcima. Glavne preporuke su: rashladite tijelo i pijte dovoljno tekućine, izbjegavajte boravak na direktnom suncu, tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi, nastojte rashladiti prostor u kojem živite, nosite laganu široku svijetlu odjeću od prirodnih materijala… Uživajte u ljetu, ali se i čuvajte!

Foto naslovna: Freepik

Foto: Hrvatski zavod za javno zdravstvo

Sukladno preporukama Svjetske zdravstvene organizacije dnevno bi svaka osoba trebalo konzumirati pet ili više porcija voća i povrća, cjelovite žitarice i njihove proizvode, nemasno meso i ribu. Znanstvena istraživanja pokazuju kako se s porastom dobi pogoršavaju prehrambene navike kod mladih, pada učestalost konzumacije voća i povrća, a povećava se konzumiranje zaslađenih napitaka, slatkiša i hrane koja obiluje mastima.

Hrvatski Zakon o odgoju i obrazovanju u školama zabranjuje promidžbu i prodaju proizvoda koji nisu u skladu s ciljevima odgoja i obrazovanja u osnovnom i srednjem školstvu. Ministarstvo zdravstva Republike Hrvatske za osnovnu školu izdaje smjernice o izbjegavanju slatkiša i drugih slastica te se umjesto njih preporuča konzumacija svježeg voća. Isto tako preporuka je izbjegavati slatka pića, gazirana ili negazirana, a prednost se daje cijeđenim sokovima, kao i biljnim i voćnim čajevima bez šećera.

U osnovnim školama je uglavnom organizirana prehrana pa automata u većini slučajeva nema. U onim školama gdje nema prehrane postoje aparati s hranom. Dozvolu za postavljanje takvih aparata donosi ravnatelj škole koji mora utjecati na ponuđeni sadržaj. 

S obzirom da u srednjim školama još nije riješeno cjelovito pitanje prehrane učenika, postavljanje prodajnih aparata je dopušteno. Ravnatelji ne bi trebali dopustiti prodaju proizvoda koji su štetni za zdravlje učenika.

– Općenito se ne preporučuju automati s grickalicama, slatkišima i slatkim pićima u školama jer će učenici posegnuti za hranom iz automata, ako školska užina s visokovrijednom hranom nije na raspolaganju ili im nije ukusna i primamljiva. Zbog toga je dostupnost ukusne visokovrijedne hrane upravo u školi iznimno važna za usvajanje pravilnih prehrambenih navika i prehrane kod učenika. Za zdraviju budućnost mladih, potrebno je iznova naglašavati važnost pravilne prehrane i tjelovježbe te ulagati više truda i vremena na usvajanje istih, poručuju iz Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo. 

U automate se mogu uvrstiti prepoznatljivi i zdravstveno ispravni proizvodi koji su dobili oznaku “Živjeti zdravo” što olakšava izbor nutritivno povoljnije i izbalansirane hrane. Kroz ponudu proizvoda sa smanjenom količinom soli, šećera, masti i zasićenih masnih kiselina te primjerenim sadržajem bjelančevina i većom količinom vlakana omogućen je lako dostupan zdraviji izbor i nutritivno bogatija hrana u cilju očuvanja zdravlja i poticanja zdravih stilova života učenika, Energetska pića ne smiju biti dostupna u prodajnim automatima.