Blue Monday, odnosno “plavi ponedjeljak,” obilježava se svakog trećeg ponedjeljka u siječnju, a prema teoriji psihologa Cliffa Arnalla iz 2004. godine, to je najdepresivniji dan u godini. Arnall je do tog zaključka došao analizirajući različite čimbenike, poput:
Vremenskih uvjeta – hladnoća i kraći dani.
Dugova – financijski pritisak nakon blagdanske potrošnje.
Proteklog vremena od Božića – praznična euforija zamijenjena je svakodnevicom.
Niske motivacije – novogodišnje odluke već su zaboravljene ili se čine teško ostvarivima.
Arnall je izvorno osmislio ovu teoriju za promotivnu kampanju turističke agencije, ali se Blue Monday s vremenom ukorijenio u popularnoj kulturi. Iako ga stručnjaci često kritiziraju zbog nedostatka znanstvene osnove, koncept je prepoznat kao prilika za osvještavanje mentalnog zdravlja.
Kako se nositi s Blue Mondayem?
Ako se danas osjećate loše, postoje načini da popravite raspoloženje:
Povežite se s voljenima: Razgovor s prijateljima ili obitelji može pomoći u suočavanju s negativnim osjećajima.
Bavite se fizičkom aktivnošću: Šetnja, joga ili bilo koja vrsta kretanja može potaknuti lučenje endorfina, hormona sreće.
Postavite male ciljeve: Razmišljajte o stvarima koje želite postići, ali ih razlomite na ostvarive korake.
Opustite se: Posvetite se hobijima, meditirajte ili jednostavno uživajte u trenutku.
Blue Monday može biti prilika da razmislimo o vlastitom mentalnom zdravlju i motivaciji. Iako se možda ne osjećate najbolje, osvještavanje izazova i poduzimanje malih koraka može učiniti veliku razliku.
Sjetite se, svaki dan je novi početak, a uz podršku i brigu o sebi, osjećaj zadovoljstva nije daleko.
Najbrže informacije – pratite nas na Facebooku, Instagramu i TikToku!
Foto: Freepik
