Visoke temperature posljednjih godina postaju sve češće i intenzivnije, a stručnjaci upozoravaju kako toplinski valovi mogu imati ozbiljne posljedice za zdravlje. Iz Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo (HZJZ) apeliraju na građane da tijekom razdoblja velikih vrućina poduzmu mjere zaštite kako bi smanjili rizik od zdravstvenih komplikacija.
Posebno su ugrožena djeca, starije osobe, trudnice, kronični bolesnici te osobe koje rade na otvorenom.
Kako vrućine djeluju na organizam?
Visoke temperature mogu negativno utjecati na gotovo sve organske sustave. Najosjetljiviji su bolesnici koji pate od kroničnih bolesti dišnog sustava, poput astme i kronične opstruktivne plućne bolesti (KOPB), kod kojih može doći do otežanog disanja, bronhospazama i nadražujućeg kašlja.
Vrućina uzrokuje širenje krvnih žila i snižavanje krvnog tlaka, a zbog pojačanog gubitka tekućine povećava se rizik od dehidracije, zgušnjavanja krvi i stvaranja krvnih ugrušaka. Posljedice mogu biti tromboza, moždani udar ili srčani udar.
Dugotrajno izlaganje UV zračenju može izazvati opekline, ubrzano starenje kože, povećati rizik od razvoja raka kože te oslabiti imunosni sustav. Oči također mogu biti ugrožene, a pretjerano izlaganje suncu povećava mogućnost razvoja mrene.
Nedovoljan unos tekućine može opteretiti bubrege i pridonijeti stvaranju bubrežnih kamenaca.
Toplinski udar zahtijeva hitnu reakciju
Toplinski udar predstavlja iznenadni kolaps organizma uzrokovan naglim porastom tjelesne temperature i nemogućnošću organizma da se hladi znojenjem. Riječ je o hitnom stanju koje zahtijeva brzu reakciju.
Ako osoba ima vruću i suhu kožu, djeluje zbunjeno, nerazumno govori, ima grčeve, probleme s vidom, zujanje u ušima ili izgubi svijest, potrebno je odmah pozvati hitnu medicinsku pomoć.
Do dolaska liječnika osobu treba smjestiti u hladan prostor, položiti je u vodoravan položaj s blago podignutim nogama, skinuti višak odjeće te započeti s rashlađivanjem hladnim oblozima na vrat, pazuhe i prepone. Osobi bez svijesti potrebno je osigurati bočni položaj.
Kako se zaštititi tijekom velikih vrućina?
HZJZ građanima preporučuje nekoliko jednostavnih, ali važnih mjera:
Pijte dovoljno tekućine
- Pijte vodu redovito, čak i kada ne osjećate žeđ.
- Birajte negaziranu vodu i napitke bez kofeina, alkohola i većih količina šećera.
- Odrasli bi trebali piti tekućinu svakih jedan do dva sata, a djeca češće, u manjim količinama.
- Pojačanim znojenjem organizam gubi elektrolite, pa ih je potrebno nadoknaditi laganim juhama, razrijeđenim sokovima ili smoothie napitcima.
Izbjegavajte sunce u najtoplijem dijelu dana
- Ne boravite na suncu između 10 i 17 sati.
- Posebno oprezni trebaju biti djeca, trudnice, starije osobe i kronični bolesnici.
- Ako radite na otvorenom, češće se odmarajte u hladu i svakih 30 minuta popijte oko jednu i pol čašu vode.
Odjenite se primjereno
- Nosite laganu, široku i svijetlu odjeću od prirodnih materijala.
- Koristite šešire, kape i sunčane naočale.
- Redovito nanosite sredstva sa zaštitnim faktorom, osobito kod djece.
Rashladite svoj dom
Stručnjaci savjetuju održavanje temperature prostora ispod 32 stupnja tijekom dana i ispod 24 stupnja tijekom noći.
Kako biste dom održali ugodnijim:
- noću i rano ujutro otvorite prozore i spustite rolete,
- tijekom dana zatvorite prozore okrenute prema suncu,
- isključite nepotrebne električne uređaje,
- koristite tende, zavjese ili rolete,
- klima-uređaj podesite tako da temperatura ne bude niža više od sedam stupnjeva u odnosu na vanjsku temperaturu.
Pomognite najugroženijima
Tijekom toplinskih valova posebnu pažnju treba posvetiti starijim i nemoćnim osobama koje žive same.
- Posjetite članove obitelji, prijatelje i susjede.
- Provjerite imaju li dovoljno tekućine i borave li u rashlađenom prostoru.
- Ako uzimaju lijekove, savjetujte se s liječnikom mogu li oni utjecati na regulaciju tjelesne temperature i ravnotežu tekućine.
Što učiniti ako se osjećate loše?
Ako osjetite vrtoglavicu, slabost, jaku žeđ, glavobolju ili grčeve:
- odmah se sklonite u hladniji prostor,
- odmorite se i legnite,
- pijte vodu ili razrijeđene nezaslađene sokove u manjim gutljajima,
- nadoknadite elektrolite juhom ili drugim laganim napitcima,
- potražite liječničku pomoć ako se tegobe ne povlače ili se pogoršavaju.
Prevencija spašava živote
S obzirom na to da se posljednjih desetljeća bilježi trend porasta ljetnih temperatura, stručnjaci upozoravaju kako je pravodobna zaštita ključna za očuvanje zdravlja. Pridržavanjem preporuka moguće je značajno smanjiti broj zdravstvenih komplikacija i spriječiti najteže posljedice toplinskih valova.
Građanima se savjetuje da tijekom razdoblja velikih vrućina redovito prate preporuke Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo i lokalnih zdravstvenih ustanova te da posebnu brigu posvete najosjetljivijim skupinama stanovništva.
Izvor: hzjz.hr
Izvor podataka je Državni hidrometeorološki zavod, Služba za vremenske analize i prognoze.
📲 Najbrže informacije – pratite nas na Facebooku, Instagramu i TikToku!
Foto naslovna: Ilustracija
